CLFVietNam kính chào quý khách! Làm việc từ Thứ 2 - Thứ 7 (AM: 8:00-12:00 - PM: 13:00-17:00)
benner-cty
benner-web-24-21
benner-web-24-28
benner-web-24-18
benner-web-24-09
benner-web-24-07
benner-web-24-08
benner-web-24-10
benner-web-24-11
benner-web-24-01
benner-web-24-02
benner-web-24-03-01
benner-web-24-04
benner-web-24-15
benner-web-24-16
benner-web-24-13
benner-web-24-05
benner-web-24-12
benner-web-24-14
benner-web-24-06
benner-web-24-17
benner-web-24-19
benner-web-24-20
benner-web-24-22
benner-web-24-23
benner-web-24-24
benner-web-24-25
benner-web-24-26
benner-web-24-27
benner-web-24-30

Nắng nóng nên uống nước như thế nào?

Lượt xem: 523

Đánh giá

Mùa nóng không nên để cơ thể khát nước mà cần bổ sung thường xuyên, uống từ từ từng ngụm, không nên uống nước đá lạnh, ăn kem để giải tỏa cơn khát.

Nước là một trong những thành phần cơ bản và cần thiết của cơ thể. Nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể, ở trẻ em tỷ lệ này còn cao hơn nữa. Người trưởng thành bình thường nặng 50 kg, có tới 29-32 kg nước. Con người có thể nhịn ăn một vài ngày, thậm chí một vài tuần nhưng không thể thiếu nước. Một người chỉ cần mất 5-10% nước đã coi như mất nước trầm trọng, mất đến 15-20% nước là hết hy vọng cứu chữa.

Khi trời nắng nóng, cơ thể sẽ có các phản ứng để giảm thân nhiệt. Các mạch máu ngoại vi giãn nở để đào thải nhiệt lượng, tăng tiết mồ hôi và bay hơi mồ hôi để hạ nhiệt. Trong mồ hôi, thành phần chính là nước chiếm 98%, 2% là muối (natri) và sản phẩm chuyển hóa. Vì thế, cơ thể bị mất nước và các chất điện giải qua mồ hôi, lượng mồ hôi bài tiết rất lớn và thậm chí có thể tới 3 lít một giờ, nguy cơ gây ra những rối loạn sinh lý và bệnh lý do mất nước cùng điện giải. Khi bị mất nước và các chất điện giải, cơ thể mắc các rối loạn chuyển hóa, miệng khô (khát nước), nước bọt quánh, hạ huyết áp, mạch nhanh, tiểu ít, nếu nặng dẫn đến rối loạn thần kinh...

brita-experience-personal-hydration-needs-woman-drinking-water

Thời tiết quá nóng khiến con người luôn có cảm giác khô khát, việc uống nước nhằm thỏa cơn khát. Tuy nhiên uống nước đúng cách mới giải được cơn khát và tốt cho sức khỏe. Lượng nước nên dùng 8 ly một ngày (1,5-2 lít).

Trong điều kiện bình thường, chuyển hóa nước được cơ thể điều hòa chặt chẽ. Số lượng nước đưa vào hàng ngày luôn cân bằng với số lượng nước bài tiết ra khỏi cơ thể. Cân bằng này khiến trọng lượng cơ thể của người trưởng thành luôn ổn định trong một thời gian dài. Nước vào cơ thể chủ yếu qua ống tiêu hóa. Khi thời tiết nắng nóng cần thường xuyên bổ sung nước, tránh để thiếu nước. Uống nước cũng cần từ từ, không nên uống nhiều một lúc. Các loại nước uống tốt là nước hoa quả, nước rau, nước oresol, nước có pha thêm chút muối...

Uống quá nhiều nước một lúc không tốt cho sức khỏe. Nước trong cơ thể bài tiết ra ngoài qua mồ hôi. Thành phần chính của mồ hôi là nước và một số chất điện giải như natri, kali hòa tan trong nước. Bổ sung nước vào cơ thể quá nhiều trong một thời gian ngắn, cảm giác khát không giảm thậm chí còn khát hơn. Uống nhiều một lúc làm lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều hơn, cơ thể càng mệt hơn vì mất quá nhiều chất điện giải.

Uống nước càng chậm càng tốt, uống từ từ và chia nhỏ lượng nước cần uống, sẽ giảm cơn khát tốt hơn.

Khi khát, không nên uống nước đá, nước lạnh, ăn kem nhằm giải tỏa cơn khát. Lý do là sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn so với thân nhiệt sẽ không tốt cho sức khỏe, dễ bị viêm họng, người bị sâu răng sẽ bị đau nhức, tê buốt.

Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến

Trung tâm Giáo dục Truyền thông Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Mục lục bài viết

benner_mtcl1

qr_zalo-oa  qr_mtcl  qr_thao_van  qr_ky_thuat

 
Phản hồi

Người gửi / điện thoại

Nội dung

 

benner-web-24-21
benner-web-24-28
benner-web-24-18
benner-web-24-09
benner-web-24-07
benner-web-24-08
benner-web-24-10
benner-web-24-11
benner-web-24-01
benner-web-24-02
benner-web-24-03-01
benner-web-24-04
benner-web-24-15
benner-web-24-16
benner-web-24-13
benner-web-24-05
benner-web-24-12
benner-web-24-14
benner-web-24-06
benner-web-24-17
benner-web-24-19
benner-web-24-20
benner-web-24-22
benner-web-24-23
benner-web-24-24
benner-web-24-25
benner-web-24-26
benner-web-24-27
benner-web-24-30
DỊCH VỤ
THÔNG TIN CẦN BIẾT
Giải pháp xử lý nướcThống tin về nướcNước & Sức khỏe
  • Xử lý nước trước khi đưa vào sử dụng

    [CLFVietNam]Giải pháp của nhiều gia đình Việt Nam hiện nay khi gặp sự cố về nguồn nước, chất lượng nước kém đó là sử dụng máy lọc nước tinh khiết. Nhưng việc sử dụng trực tiếp máy lọc nước tinh khiết ...
  • Xử lý nước cho KDC, Cao ốc, chung cư

    [CLF Viet Nam]Với mật độ dân số ngày càng tăng cao nhất là lại tập trung ở các thành phố nhất là các thành phố lớn, các khu dân cư, chung cư, tòa nhà văn phòng mọc lên nhằm đáp các ứng nhu cầu ăn ở. s...
  • Xử lý nước cho nhà hàng

    Nguồn nước cho nhà hàng rất quan trọng vì nó là yếu tố chính ảnh hưởng đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu nguồn nước nhiễm ecoli hay coliform thì sẽ làm cho thực khách bị đau bụng. Lúc đó nhà h...
  • Xử lý nước nhiễm mặn

    [CLFVietNam]Nước nhiễm mặn là trong nước có thành phần NaCl làm cho nước có vị từ lợ đến mặn. Trước đây, nước mặn là do hiện tượng nước biển xâm thực từ các vùng cửa sông đi vào trong màu khô.Hiện tại...

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

CLFVietNam


Địa chỉ:   60 Đường 3158A Phạm Thế Hiển, Phường 7, Quận 8, Tp.HCM

 

Xưởng:   Đường 234, Xã Vĩnh Lộc A, Huyện Bình Chánh, Tp.HCM

 

Website: https://clfvietnam.com

               https://moitruongcuulong.com/

 

Email:    vietnamclf@gmail.com

               cuulongfilter@gmail.com

 

 qr_zalo-oa  qr_mtcl  qr_thao_van  qr_ky_thuat

ĐĂNG KÝ KIỂM TRA MẪU NƯỚC MIỄN PHÍ
Nguồn nước bạn cần lọc:
Sản phẩm cần tư vấn:

 
clfvn_2024
logo24_-_clf
logo_hlsee24
logo_04
logo_05
logo_06
logo_010
logo_013
logo_015
logo_016
logo_018
logo_viqua
logo_runxin
logo_ion_change
logo_017
logo_014
logo_019
logo_canadian
logo_sma
logo_kaco
logo_ae
logo_growatt
logo_leapton
logo_fronius
logo_012
logo24_-_3s
logo_24_-_cle
logo_bidv
logo_acb
dathongbaobocongthuong
Copyright 2016 © CLFVietNam by HaiSon
1
Bạn cần hỗ trợ?